“完全人格，首在体育”，为学习贯彻习近平总书记关于体育的重要论述，切实提升研究生身心健康水平，在北京大学学生工作部、共青团北京大学委员会、北京大学体育教研部的联合指导下，研究生“1000+”领航培养计划联合北大研行推出特色体育活动——瑜伽专题课程。该活动依托北大研行专业优质的教学资源，结合研究生“1000+”领航培养计划成熟丰富的组织经验，通过系统的课程设置与沉醉式教学体验，普及科学运动知识、传递健康生活理念，促进青年身心全面发展，为青年成长赋能、为强国建设筑基。

学员们练习现场

本学期北大研行瑜伽专题课程于10月26日正式开启，邀请前沿交叉学科研究院2021级博士研究生、北京大学瑜伽队队长吴宁然担任主讲教练。本课程结合瑜伽实操经验与科学理论思维，通过精准的体式讲解与实践练习，带领学员从基础入门起步，逐步建立对瑜伽文化的深度认知与科学的运动习惯。

教练员作科学讲解

课程在教学设计上采取模块化、循序渐进的设计思路，共分为八周进行。教学内容从初期的关节活动、基础呼吸法与坐卧体式入门，逐步过渡到“拜日式”力量强化及脊柱扭转序列。随着练习深度的增加，课程将进一步涵盖平衡支撑、后弯培养及倒立进阶等模块，并在结课阶段引入“内观流”简易版教学。这种由浅入深的编排，旨在帮助学员在有限的时间内，构建起从局部激活到全身流动的完整运动体系，确保练习的科学性与系统性。

学员练习环节

在实际练习环节中，同学们通过三角式、平衡支撑及核心训练，在汗水中磨炼意志，在呼吸间找回专注。每一次体式的保持与重心的平衡，不仅是身体柔韧度与力量的提升，更是对“完全人格，首在体育”精神的生动践行。通过每周的系统练习，学员们在挑战自我的过程中有效释放了科研压力，显著改善了身体素质，进一步深化了研究生群体健康生活、终生运动的理念，为学术科研之路储备了充沛的身心能量。

学员练习环节

本次体育活动不仅让同学们在运动中强健体魄、舒缓压力，更搭建了跨交流的平台，让集体意识与凝聚力在协作中悄然升温。

活动合影